Lo primero es tomarte un tiempo para ti en tu día a día, en el que la observación, la liberación del estrés diario y de las preocupaciones te ayudan en la toma de conciencia de tu estado, lo que has de corregir y hacia donde quieres ir. Las meditaciones que hacemos en Kundalini Yoga contienen herramientas concretas y prácticas.
Estas herramientas y prácticas, aplicadas con cuidado y precisión, apoyan la mente y guían el cuerpo a través del uso de la respiración, mantra, mudra y enfoque. El alcance y la variedad de técnicas de meditación en la tradición de Kundalini Yoga es realmente extraordinario. Hay cientos de meditaciones adaptadas a aplicaciones específicas. Hay meditaciones que reducen el estrés, trabajan sobre las adicciones, aumentan la vitalidad y limpian los chakras, por nombrar sólo algunas. Si bien existen muchos, muchos estilos y enfoques para la meditación, lo que diferencia a este enfoque a la meditación de Kundalini Yoga. Es su precisión, eficacia y practicidad.