Mindfulness terapia para la reduccion de estres y ansiedad

Información

He sido profesora de psicología los últimos 28 años; tengo experiencia en el trabajo con la población juvenil y adulta. He estudiado diferentes programas para ayudar a los niños y ... Leer más a los adultos a enfrentarse a un mundo lleno de exigencias que compiten entre sí, retos interminables, ansiedad y estrés. He llegado a reconocer que, aunque hay muchos programas excelentes, el programa de mindfulness es el que tiene una aplicación más fácil y un enfoque claro. El mindfulness puede enseñar, a través de la experiencia, cómo prestando atención de una manera particular (intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar) se puede ser más consciente de las experiencias tanto agradables como desagradables que a menudo pasan desapercibidas o no se aprecian. Llevar una mayor conciencia a las experiencias agradables puede ayudar a responder a sí mismos y a los demás con mayor comprensión y habilidad. La práctica del aprendizaje de la atención plena, tanto para los niños como para los adolescentes y adultos, es una poderosa herramienta con la que desarrollar competencias socioemocionales esenciales como: 1. Comportamientos buenos y dirigidos 2. Inhibición de comportamientos inadecuados 3. Toma de decisiones consciente 4. Comunicación empática 5. Compasión por los demás 6. Habilidades interpersonales en la resolución de conflictos 7. Reducción del estrés y la ansiedad. Adultos, niños y adolescentes que son social y emocionalmente competentes tienen más probabilidades de tener éxito en una amplia gama de áreas, incluyendo las relaciones familiares, con los compañeros, académicas y profesionales. Además, estas habilidades sentarán las bases para una autogestión consciente de las emociones y los comportamientos a lo largo de la vida. Mi programa de mindfulness ofrece instrucciones y práctica en las habilidades esenciales de estar presente, la conciencia intencional de sentimientos, sensaciones corporales, el habla y los comportamientos en las aulas y la vida cotidiana. Las actividades se adaptarán en función de la edad, pero todos aprenderán a respirar, a ser observadores, a aprender a reaccionar emocionalmente o a juzgar en lugar de responder con atención, consideración y compasión. Más adelante, otras actividades están diseñadas para guiarles en la aplicación de estas habilidades de atención plena para relacionarse más hábilmente con sus propios pensamientos y emociones. Todas las actividades incorporan: Ruta del estrés y la ansiedad Ruta de los problemas de atención regulación de las emociones y comportamiento impulsivo

Reseñas

5.0

5 evaluaciones

Alvaro G.

hace 2 años

Erik C.

hace 2 años

Excellent guidance from Angeles. Mindfulness has worked wonders.

Rosie Reay D.

hace 2 años

Angeles has been my therapist for over nine years. I am so grateful to her for working patiently with me through multiple, family grief. When my life seemed to stop with the death ... Leer más of a second son. She never gave up on me! I became anxious, continually emotional flying off the handle or dissolving in tears, but not knowing what triggered it at that moment! My insomnia had been getting worse since 2008. Still Angeles worked harder with me! My brain would not turn off and 3 hours in total was considered a good night sleep for me previously. She has shown me how to put things into perspective, how to close boxes and how to open them (if necessary.) She has shown me how to regain purposes and accept challenges. How to re- grow my self-confidence. How to acknowledge, to myself, I can still write( I never had writers block- I just avoided it because of painful memories) ; I can still study more languages ( because I can!); I can still teach; I can live alone ( most important without feeling lonely anymore); I can let go of the 'finca' and sell it now; I can and have moved to my dream seaside location. I am so calm now. I can't remember when I last cried ( as opposed to every day waking in tears and crying myself to sleep!). I am walking everyday and seem to be back to my friendly, chatty self making friend across tge cultures with renewed self-assurance that I am not going to be a stuttering, nervous mess! Angeles thank you from the bottom of my heart how you still continue to support me by adopting a different mindset and always been there for me if I need more help.

David F.

hace 2 años

Bea V.

hace 2 años

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